"Der Selbstverteidigungskurs für Frauen ist sehr empfehlenswert. Kai ist ein sehr guter Trainer und man wird gut durch den Kurs geleitet und lernt effektive Verteidungsmöglichkeiten. Die vorangehenden Interviews ,die Kai vor Beginn mit jeder Teilnehmerin führt, sorgen für eine gute Vertrauensbasis. Vielen Dank. 🤝🏼 …"
- Luisa S. -
Selbstverteidigung für Frauen
(Dienstag 17.20 Uhr, Plagwitz)
„Wir werden uns wehren!“
Leider kann es für Frauen mit ein wenig Pech schon seit jeher ungemütlich werden. Sei es im Parkhaus, abends auf der Straße oder im Nachtleben.
Und leider wird es in der heutigen Zeit nicht besser und Selbstschutz, Selbstverteidigung und Selbstbehauptung gewinnen an Bedeutung.
Weglaufen oder mulmige Situationen zu vermeiden sind die sichersten Optionen, aber das ist dummerweise nicht immer möglich.
Daher lernst du im Frauenselbstverteidigungs-Workshop gezielt und individuell, wie du dich in gefährlichen Situationen erfolgreich verteidigen kannst.
- Lerne, wie du eine hohe Verteidigungsfähigkeit entwickelst
- Werde sensibilisiert und lerne Verhaltensstrategien kennen
- Meistere effektive Selbstverteidigungstechniken verschiedener Kampfsportarten
- Erfahre Methoden zur Überwindung von Blockaden
- Sei psychisch auf den Extremfall vorbereitet
- Übe Verteidigung unter Realbedingungen gegen einen Angreifer
Unser reguläres Training - Selbstverteidigung für Frauen - findet immer am Dienstag 17:20 Uhr statt.
Ein Probetraining ist jederzeit möglich!
"Ich bin mit der Erwartung zum Selbstverteidigungskurs das das Schnulli ist. Aber ich muss sagen, mir hat es grossartig gefallen. Es gibt ein Sicherheitsgefühl. Man weiss gar nicht "was in einem steckt"! Ich muss es hoffentlich nie abrufen. Die praktischen Übungen hervorragend. Danke an Kai und Claudi"
- Christine W. -
Allround-Fitness
( Donnerstag 17.30 Uhr, Plagwitz)
Bei uns steht Technik und Bewegungsqualität an erster Stelle.
Unser Ziel ist es nicht, in jedem Training an die absolute Belastungsgrenze zu gehen — sondern deine Grenzen Schritt für Schritt zu verschieben und dich nachhaltig leistungsfähiger zu machen.
Workouts, die nur aus unzähligen Wiederholungen im Kampf gegen die Zeit bestehen und dabei die Bewegungsqualität vernachlässigen, sind nicht unser Weg. Für uns bedeutet sinnvolles Training: kontrolliert, progressiv und durchdacht.
Schon im Warm-up bereiten wir dich gezielt auf höhere Intensitäten vor.
Im Hauptteil wird mit speziellen Übungen und bewährten Konzepten aus verschiedenen Bewegungssystemen gezielt an deiner Beweglichkeit und an der Kontrolle über deinen eigenen Körper gearbeitet. Alte Bewegungseinschränkungen und Muster, die durch unseren oft einseitigen Alltag entstanden sind, werden Schritt für Schritt aufgebrochen und langfristig verbessert.
Zum Abschluss jeder Einheit erwartet dich außerdem ein kraft- und ausdauerorientiertes Workout, das dich fordert, aber stets die Bewegungsqualität im Fokus behält. Die große Vielfalt an Übungen und Trainingsansätzen sorgt dafür, dass du abwechslungsreich, motivierend und effektiv trainierst.
Unser Training ist die perfekte Ergänzung zu deinem Kampfsport - Unterricht.
"Ich bin seit 13 Jahren dabei und bereue keine einzige Sekunde. Man wird von den Trainern unglaublich gefördert und erfährt gleichzeitig eine von Teamgeist, Respekt und natürlich auch Spaß geprägte Atmosphäre. Es ist auf jeden Fall lohnenswert, Mal vorbeizuschauen :)"
- Melanie M. -
Professionelles Kampfkunsttraining seit 1997